Лишний вес. Йогатерапия и психотерапия: решаем проблему вместе №1(58), 2013 год

В жизни каждого человека возникают проблемы и, несмотря на то, что каждый из нас их опасается, зачастую они становятся нашими помощниками в том, чтобы мы стали сильнее, мудрее и смогли выйти на новый этап жизни. Иногда чёрная полоса превращается во взлётную. Лишний вес – одна из таких проблем. Важно иметь при себе хорошие инструменты, которые позволяют быстро определить причину лишнего веса и дают понимание, что с этим делать. Йога и психотерапия – одни из них.

Следует заметить, что еда в современном мире стала самым простым и доступным средством получить удовольствие, снизить уровень стресса, обрасти лишними килограммами как защитой.

Принцип полного – жить, чтобы есть; принцип стройного – есть, чтобы жить. Одна из основных задач при работе с лишним весом – поменять деструктивный принцип отношения к еде на конструктивный. С этой непростой задачей удаётся успешно справиться при консолидированной работе йогатерапевта и психотерапевта.

Состояние нашего тела напрямую связано с состоянием нашего ума и наоборот. Каким же образом решается вопрос лишнего веса в йоге и психологии?

Йога предлагает много хороших практик и комплексов, работающих с телом, она даёт возможность заново почувствовать себя и подойти, возможно, к переоценке ценностей.

В процессе практики йоги необходимо наблюдать за своим дыханием, ведь дыхание – связующие звено между сознанием и телом.

Асаны в йоге подобны иероглифам после написания: выполняя их, тело и сознание переживают новое состояние.

При регулярных занятиях в момент практики возникает ощущение, что вы танцуете с самим собой, и в этом танце рождается истина, и почти всё в жизни зависит только от вас самих. Мы становимся более чуткими к себе, проявляются зажимы и блоки в теле –, а значит, и в нашей голове.

С этого момента начинается работа над собой, благодаря которой мы начинаем слышать потребности нашего тела, а не только ума и, согласно биоритмам тела, строить свой режим дня, питания, то есть начинаем жить по принципу не навреди, прежде всего самому себе.

Чем ближе человек становиться к себе, тем больше он начинает получать удовольствие от жизни, включая те стороны жизни, которые, возможно, в прошлом ему приносили боль и страх. Жизнь начинает восприниматься как процесс саморазвития, а не борьба с трудностями и неудачами. Когда в жизни есть радость, нет необходимости заедать стресс или получать наслаждение через еду.

Эмоционально-образная терапия даёт, в свою очередь, возможность быстро и точно выявить глубинные причины набора лишнего веса, внутренний дискомфорт вызывающий потребность заедать, заглушать стресс. Чем сильнее стресс, тем больше требуется еды, чтобы заглушить его.

Эмоционально-образная терапия обладает целым арсеналом современных и точных методик для быстрого разрешения внутренних конфликтов и изменения отношения к происходящему вне клиента. Психотерапевт, кроме того, предложит вам эффективные альтернативные еде способы для получения вами необходимого – защиты, внимания, позитивных эмоций и т.д.

Эмоционально-образная терапия помогает человеку вывести на уровень сознания истинные, глубинные, неосознаваемые причины избыточного питания, а затем предлагает способы для разрешения этого глубинного внутреннего конфликта.

Йога решает проблему лишнего веса через тело, психотерапия – через разум, но то и другое есть части целого. Только при целостном подходе возможны быстрые и гармоничые изменения.

Применяя одновременно йогатерапию и психотерапию при работе с лишним весом, удаётся получать потрясающий результат: человек возвращается к своим истинным потребностям, понимает, когда ему действительно необходима еда и в каких количествах, а в остальных случаях получает удовольствие, защиту, внимание, снимает стрессы альтернативными способами, используя полученные в йогатерапии и психотерапии комплексные упражнения и медитации.